哈达瑜伽

它被认为是较古老的瑜伽，通过身体姿势、呼吸技巧、冥想训练达到建立一个健康的身体。它包含了近200个较重要的姿势，从而柔韧脊椎，提高内部器官、腺体、组织的循环功能。同时它也拉伸身体，加强身体各部位的联系，使身体更灵活，平衡性更佳。哈达瑜伽是目前较受欢迎的瑜伽体系之一。

适应人群：任何年龄段、从未练习者。

难度指数：★★★

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